雲南旅遊|麗江旅遊|雲南旅行社—昆明康輝旅行社－旅遊知識－旅遊常識

諮詢熱線：0871-3585895 3585896 8074081 13708476181

雲南天氣預報

旅遊知識

旅遊法規

您的位置：首頁>>旅遊知識>>旅遊常識

旅遊常識


	旅行中保持身體健康的密訣 (2004-12-10 13:52:45)
	如何在暑期旅遊景點選擇玉器 (2004-12-10 13:54:33)
	民族地區旅遊二十三忌: (2004-12-10 13:55:08)
	想緩解旅途疲勞怎麼吃？ (2004-12-10 13:55:51)
	旅遊十五點注意事項 (2004-12-10 13:56:25)
	出國旅遊考慮之重 (2004-12-10 13:57:06)
	旅行中身心疲勞的消除 (2004-12-10 13:57:41)
	關於旅遊飯店 (2004-12-10 13:58:20)
	投訴綜合知識 (2004-12-10 13:59:12)
	部分通訊常識 (2004-12-10 14:00:06)
	時差常識 (2004-12-10 14:00:57)
	空旅常識 (2004-12-10 14:01:34)
	護照簽證 (2004-12-10 14:05:28)

旅行中身心疲勞的消除

快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

　　旅途操對於消除疲勞頗有效果，做法如下：

1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部用力儘量後仰，做８次，每次靜止１～２秒。

2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然後由慢到快用力後振１０次。

3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然後兩臂向側後平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。

4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展５次，然後換另側做，每次靜止１～２秒。

5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然後上體後仰，肘關節外展，儘量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。

6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置於胸前，然後兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒

|關於我們|

|站點地圖|

電話：0871－3585895 3585896 8074081 傳真：0871－3585987

網址：www.88yn.com E－mail:service@88yn.com

tour_88yn@hotmail.com

地址：中國·雲南省昆明市永安路1號煙草國旅大廈227室

設計製作：昆明點耐特網路技術公司

網站備案編號:滇ICP備05006505號


	美麗雲南旅遊網

友情連接:
站點群	\|雲南旅遊 \|雲南旅遊網 \|雲南旅遊論壇 \|雲南旅遊網繁體 \|雲南會議網 \|昆明康輝旅行社\|非常雲南旅遊網\|
旅遊目的地指南	昆明旅遊大理旅遊麗江旅遊西雙版納香格里拉瀘沽湖騰沖瑞麗羅平油菜花普者黑
雲南旅遊景點	昆明旅遊景點:石林九鄉世博園民族村西山龍門麗江旅遊景點:麗江古城玉龍雪山瀘沽湖大理旅遊景點:大理三塔洱海蝴蝶泉大理古城香格里拉旅遊景點:虎跳峽梅裏雪山屬都湖碧塔海西雙版納旅遊景點:猛侖植物園野象穀傣族園
雲南旅遊線路	大理、麗江大理、麗江、香格里拉大理、麗江、瀘沽湖大理、麗江、香格里拉、瀘沽湖
	西雙版納大理、麗江、西雙版納大理、麗江、香格里拉、西雙版納大理、麗江、香格里拉、瀘沽湖、西雙版納
	騰沖芒市、瑞麗、緬甸麗江、香格里拉麗江、瀘沽湖麗江、香格里拉、瀘沽湖