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金沙江在其婉蜒曲折的流程中，給人的多是一種秀美溫柔的滋潤，所以人們將其傳說為一位美麗的姑娘。這“美麗的姑娘”卻在中甸東南部的哈巴雪山與麗江西北部的玉龍雪山之間造下了一個驚天動地的景觀：虎跳峽。
虎跳峽是世界上僅次於雅魯藏布江大拐彎峽谷的著名峽谷。迂回線長約20公里，落差213米，江面最窄處僅30余米。峽口海拔1800米，與兩岸的玉龍、哈巴雪山海拔高差3900米。金沙江在這個峽谷中形成18處險灘，以上虎跳、中虎跳、下虎跳著名於世。所謂虎跳峽，顧名思義，是因傳說曾有虎從江心巨石上躍過江面而得名。
從虎跳峽鎮出發，過沖江河上的橋樑，順哈巴雪山腳下的公路順江前行約9公里，就可到達上虎跳地界。
上虎跳是整個峽谷中最窄的地方，江面僅寬30余米，兩岸的山峰高而險峻，愈發顯出峽深江窄。
江心的虎跳石高約13米，雄踞于水中央，使奔湧而來的水流在最窄的地方 又遇到了強大的阻力，不由得搏擊于石，翻卷起滔天的浪花，發出虎嘯般聲音，震動著險峰奇峽。若有老虎經過，肯定也要有幾分畏懼，所以那個稱為虎跳石的巨石是虎的一個“橋樑”，弱小的虎自然難以跳越，所以方有老虎失去小虎的怒吼。
從上虎跳北上不遠處就是中虎跳，在這裏，江水在5公里地段內下跌百米，江水在礁石間迴旋，浪滔翻卷，在空中形成霧氣。那些礁石林立于江中，任水沖激，任霧彌漫。此景觀也使中虎跳不枉有了“滿天星”的名稱，只是礁石比星星仿佛險奇得多。但若能從空中俯視，目光滑過兩岸的峭壁，往深峽中望到的，就果真會是“星星”。
在從中虎跳前行至下虎跳的途中，可觀賞到當地人稱為“觀音瀑”的飛瀑，此飛瀑懸于哈巴雪山山腰的峰崖上，崖頂形似翹首而立的觀音。觀音瀑一下子顯現于遊人的視野裏，使人在虎跳峽的險峻威猛中突然又受到一種清遠秀美的撫弄，心緒得到舒緩。過了觀音瀑，到達的 是掩映在核桃林中的村莊，此村莊名為核桃園，民居粗獷簡樸，以石板壓頂的木板房為主。這個村莊使遊人有一個歇腳地。從核桃園前行3公里，地勢變寬，視野可及近峽遠山，江流較之上虎跳和中虎跳舒緩得多。
而兩岸依然是懸崖絕壁，峽谷依然探險奇異，尤如巨大的石門。在這裏，江流迂回曲折而又無呼嘯的聲音，使人不由自主想起關於金沙江和哈巴、玉龍雪山的神話：金沙江是一位美麗、聰明並有著執著追求的姑娘，她告別母親奔向浩蕩東去太陽升起的東海，在此卻受到了哈巴、玉龍兩兄弟的阻攔，玉龍雪山讓哈巴雪山放哨，聰明的金沙姑娘用七天七夜的輕歌曼舞，使哈巴兄弟陶醉而沉入夢鄉，借機衝開石門奔湧而去。在下虎跳的下面，有一塊寬約30米的滑石板，傳說就是玉龍雪山泄怒于哈巴雪山時揮落的寶劍。在這裏，還真可以領略金沙姑娘輕歌曼舞、三回九轉的情景和衝開石門、歡歌而去的快感。同時，又可眺望哈巴雪山和玉龍雪山的風姿。
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