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蒼山東麓是秀麗的洱海，洱海風光古籍記載稱洱海為洱河、西洱河、葉榆河、葉榆澤、彌河、昆彌川、昆明池等。它兩頭窄，中間寬，略彎曲，形如人的耳朵而得名。洱海發源於洱源縣的芘碧湖，源頭出自罷穀山，北有彌直河注人，東南收波羅江水，西納蒼山18溪水，總徑流面積2565平方公里,蓄水量30億立方米，平均水深約11.5米，最深為20米。是中國第七大淡水湖。洱海的面積雖比滇池小，但它的蓄水量卻比滇池大，相當於滇池的兩倍。
洱海是一個風光明媚的高原湖泊，素以“高原明珠”著稱。呈狹長形，從空中往下看，洱海宛如一輪新月，靜靜的依臥在蒼山和大理壩子之間。在風平浪靜的日子裏泛舟洱海，那乾淨透明的海面宛如碧澄澄的藍天，給人以寧靜而悠遠的感受，讓人領略那“船在碧波漂，人在畫中游”的詩畫一般的意境。。
湖內有“三島”、“四洲”、“五湖”、“九曲”之勝。三島：金梭島、赤文島、天兒島；四洲：青莎鼻、大貫礎、鴛鴦、馬簾；五湖是：南塘湖、北塘湖、聯株湖、龍湖、波洲湖；九曲是：蓮花曲、大激曲、皤肌曲、鳳翼曲、蘿肘曲、牛角曲、波垠曲、高岩曲。洱海還有許多美麗的海灣，其中較大的有海東灣、挖色灣、康榔灣、雙榔灣。尤以海中"三島，使洱海變得更加綺麗。
金梭島：位於洱海東部，是三島中最大的島，四面臨水，高出水面約250公尺，南北長約800公尺，東西寬約100多公尺，中部低而南北偏高，形似一支織布的梭子，故名金梭島。據《蠻書》記載，南詔王曾在島上建避暑行宮，至今還能見一些殘磚斷瓦。現在島上有200多戶人家，以打漁為業。
玉璣島：由金梭島往北約10公里，是一座秀麗的小島，高出海面只有4公尺左右，全島似一塊巨大的岩石構成，孤伶憐的佇立水中，島上建有觀音閣，因此有"小普陀"之稱。
赤文島：位於洱海東北面，樹木蔥郁、群鳥棲息，衣著鮮豔的白族漁姑出沒波光樹影之間，風光迷人。是一座奇妙的半島，它緊靠海岸，有一條窄長的通道伸進海裏，頂端聳起一座圓形的島嶼，形如一把巨勺。島上有白族漁村，名"天生營"，房舍都掩映綠樹叢中。半島以龐大的石灰岩構成，洞穴縱橫，洞內石鐘石乳壁立，又別具一種神秘的幽趣。
“洱海月”是大理四大名景之一。明代詩人馮時可《滇西記略》說：洱海之奇在於“日月與星，比別處倍大而更明” 。如果在農曆十五月明之夜泛舟洱海，其月格外的亮、格外的圓，其景令人心醉：水中，月圓如輪，浮光搖金；天空、玉鏡高懸，清輝燦燦，仿佛剛從洱海中浴出。看著，看著，水天輝映，你竟分不清是天月掉海，還是海月升天。洱海月為什麼如此明亮？科學的結論是：一，洱海水質特別純淨，透明度相當高，其反光極強；二、洱海海面塵埃較少，空氣清新，使得水天相映，月光更加明亮。此外，洱海月之著名，還在於潔白無暇的蒼山雪倒映在洱海中，與冰清玉潔的洱海月交相輝映，構成銀蒼玉洱的一大奇觀。
洱海水產資源豐富，盛產鯉魚、弓魚、鰾魚、細鱗魚、鯽魚、草魚、鏈魚、青魚
、蝦、蟹等十餘種。年產數十萬斤，其中以弓魚最為著名，身形長瘦，鱗細肉鮮，號稱"魚魁"，是洱海的特產。水生植物有海菜花、菰（茭筍）、慈菇、荸薺等，珍稀水禽有棕頭鷗、一翹鼻麻鴨、灰鶴、普通秧雞、紅胸田雞、黑水鴨、彩鷸、鳳頭麥雞、灰鷸、紅嘴鷗、銀鷗灰背鷗等34種；藥用價值的有鸕鷀秋沙鴨、黑水雞等15種。
在洱海最南端的團山有一座洱海公園，是觀賞蒼山洱海景色的好處所。這個公園建於1975年，已有相當規模。其東北部是一片種植著雲南的山茶、杜鵑、報春、雪蓮等名貴花木的花苑苗圃。大理地區的各種佳木奇卉，也集中在這兒，如大理觀音塘的觀音柳，雞足山的雞山竹，大理感通寺的感通茶等。北面沙底淺海，圍作海濱浴場，浴場邊上又有寬原草坪可供遊人憩息。草坪之後，斜依陡坡，用花崗石砌起200多級登山石級，石級之上，有飛簷出角的望海樓，望海樓又貫串著一列畫棟長廊，在林木蔥蔥的團山頂部，構成一組古色古香的民族形式建築。在望海樓上，漫步長廊，極目眺望，整個蒼山洱海的壯麗風光便直奔眼底。
洱海附近有白族漁村，電影《五朵金花》反映的就是那裏的生活。如果您去洱海，別忘了到那兒去看一看。
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